焦虑症患者应该如何做好护理

核心提示： 身体活动有利于缓解焦虑。对于那些通常易怒的人，他们应该参加更多的慢跑、 太极拳、下棋、游泳和其他运动，这可以提高他们的自我控制能力，稳定他们的情绪。

如果你经常觉得自己心烦气躁，并且经常对一些小事情过分担忧，总是觉得有不好的事情即将要发生。这时候你很可能患上了焦虑症，如果你还伴有头痛、心闷等情况时，应该要积极接受检查，争取早日控制病情，在治疗期间，我们还应该要做好以下护理哦。

1.改变对生活事件、挫折和压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

2.自我放松练习:当你易怒和沮丧时，让自己先坐下来。握紧拳头，收紧手臂，体验上肢的紧张，然后放开拳头，体验手臂的沉重、虚弱和放松。重复几次，你的身体放松会导致精神放松。

3.体育:身体活动有助于缓解焦虑。对于那些平时容易急躁的人，应该多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，这样可以增强自控能力，稳定情绪。

4.改变环境:多听一些舒缓流畅的音乐，参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，陶冶气质。

5.做你应该做的事:不要让情绪控制，不要因为心情不好而逃避生活。坚持下去，你会发现事情并不像预期的那么糟糕。

寻求社会支持：有烦恼可以和家人朋友商量，也可以向专业心理医生求助。

如果病人病情太严重，一定要去专科医院治疗，因为当病情发展到更严重的时候，安静的环境已经不能满足病人了。家属心和鼓励病人，和病人一起面对困难。